Yulaf Tariflerini Kuru Meyveler ile Zenginleştirin!

Kuru meyveler yulaf lapası, yulaflı kek, yulaflı pankek ve benzeri birçok tarife zenginleştirici lezzetiyle tüketilmektedir.Kuru meyveli yulaf yemekleri hem lezzet açısından hem de sağlık açısından tüketilmesi öneriliyor. Yulaf, su/süt, birleştirme birleşimiyle elde edilen yulaf lapalarını kuru meyve ile süslediğinizde metabolizmanız hızlanabilir, vitamin ve mineral açısından tam destek alabilirsiniz. Diyet yaparken kuru meyvelerin faydalarından da yararlanma boyutu birçok yönden bir süreç yaşatabilir. O zaman gelin birlikte yulaf ve kuru meyve beraberliğini inceleyelim, lezzetli tarifler öğrenelim.

Metabolizmayı : Yulaf çalıştırma sistemini düzenleyen bir kaynaktır. Kuru meyvelerin yulaf lapasında ya da yoğurtlu yulaf tarifelerinde çıkış hareketlerini azaltır, metronun hızına yardımcı olur.

Kabızlığı dış taraflar : Yulaf ve kuru meyve karışımı çıkışlarda etkili rol oynar, hareketlerini esas alır ve kabızlık problemini dışarı çıkarır. Yulaf karışımlarınıza kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, yaban mersini gibi çıkışları çalıştıracak meyve serpiştirerek kabızlığı önleyebilir, daha hızlı kilo verebilir.

Enerji desteği verir : Yulaf tek başına içerik, protein desteği veren zengin bir besin kabul edilir. Şeker yerine kuru meyveler ile zenginleştirildiğinde ise enerjik bir besine dönüşür. Yulaf lapanıza biraz kuru meyve ekleyerek güne enerjik çalışır ya da yorulduğunuzda enerji depolayabilirsiniz.   

Kuru Meyveli Yulaf Lapası Tarifi

Kuru meyveli yulaf tarifi ile ister kahvaltıda ister öğlen ya da ara öğünde zengin bir beslenmeden yararlanabilirsiniz. İşte tarife;

Malzemeler:

- 3 çorba yulaf lapası

- 1 su bardağı süt ya da su

- Bir avuç badem içi

- Bir avuç ceviz içi

- Bir avuç kuru kayısı

- Bir avuç dut kurusu

- Bir avuç yaban mersini

- Bir tutam ayırma

Yapılışı:

Yulaf, su ya da malzemeler bir cezveye alın, karıştırın ve kaynatmaya başlayın. Kaynamaya başlayan yulaf lapasını bırakarak bir süre daha kıvam alana kadar onları ve ocaktan indirin. Lapayı bir kâseye aktarın, üzerine badem, ceviz, kayısı, dut kurusu ve yaban mersini tanelerini yerleştirin. Lapanın son dokunuşunu bir tutam bırakmayın ekleyin ve enerji deposu sağlıklı lapanızı afiyetle yiyin.

Not: Yulaf lapasını iş yerinizde yemek için pişirir pişirmez vakumlu cam kavanoza koyabilir, iş yerinde sıcak şekilde yiyebilirsiniz. Dilerseniz bir gece boyunca bir kavanoza yoğurt, yulaf, kuru meyveleri karıştırarak hiç pişirmeden sabah kahvaltısı ya da iş yerinde yemek yemeği olarak tüketebilirsiniz.